サプリの効果的な摂取にはいくつかのポイントがある

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サプリを摂取する時のポイント

サプリを持つ人

用法用量は絶対に守る

サプリに記載されている用法用量は絶対に守りましょう。サプリを飲んでから体の調子が良くなったといって、規定量以上飲むのは非常に危険です。規定量以上飲み続けた場合、内臓にダメージを与え、かえって健康を害してしまいます。

食後に飲む

サプリはなるべく食後に飲みましょう。食後に飲むことで有効成分の吸収率が上がります。また、胃や腸の壁がサプリに直接触れないので、消化器系への負担も減らせます。

継続して飲む

サプリを1回飲んだだけではその効果は十分実感できません。日々継続して飲むことでその効力を発揮できるのです。また、今日はたくさん飲んで、明日明後日は飲まないというような不定期な摂取も効果が薄くなるのでやめましょう。

何らかの薬を服用している際は医師に相談

サプリは健康補助のための食品に分類されますが、成分によっては服用している薬と相性が良くないということもあります。現在何らかの薬を服用している人は必ず医者に相談しましょう。

サプリ摂取に関するQ&A

サプリをコーヒーで飲んでも大丈夫ですか?

なるべく常温の水で飲むようにしましょう。特にコーヒーに含まれるタンニンはビタミン類の吸収を阻害してしまいます。それに近い意味合いでジュースもあまり良くありませんが、水がない場合は代用しても大丈夫です。

段々飲む量を増やしていいですか?

サプリの量を段々増やすというのはあまりよくない方法です。更なる効果を期待してたくさん飲んでしまうと肝臓に負担がかかってしまいますので注意しましょう。逆に健康から遠ざかってしまいます。

サプリの効果が実感できないのですが、

サプリの効果は個人差が大きいので、ある人には効くものがある人には効かないということが多々あります。体質にもよりますので。一定期間飲んでも効果が出ないようであれば、他の商品にしてみましょう。

空腹時に飲んでもいいですか?

空腹時に飲んでもすぐに問題が起こるということはないですが、吸収率と体への負担という観点からなるべく食後に飲みましょう。

たくさんのサプリを併用してもいいですか?

あまりにたくさんのサプリを併用する場合は注意が必要です。含有されている栄養素が被ってしまい結果的にその栄養素の過剰摂取ということになる可能性があるからです。もしも心配な場合は必ず専門家に相談して下さい。

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